Kenneth 您好，

謝謝您的來信！

在小朋友出世後，家長於生活上 ─ 無論是小孩的照顧、經濟負擔、個人作息等時間分配、以及工作和活動細節安排等，真的要作多方面的調節及適應。

相信您現時要面對工作、家庭、財政與身體健康等方面的壓力，真的會感到很疲倦及無助，很需要一個能夠喘息及靜定下來的空間，照顧一下自己內在的需要及感受。當我們感到很不開心、很困擾的時候，是很容易會轉牛角尖，滿腦子充滿負面思想，好像帶了一片灰色鏡片去看自己、所關心的事情及世界，覺得自己不好、前景很暗淡等。

如果您感到不知如何去面對壓力，想學習減壓及情緒管理技巧，又或這些壓力已影響到自己日常生活，如失眠、食慾不振或胃口大增、思想、記憶及集中能力下降、工作能力下降、容易情緒波動，及感到抑鬱、焦慮和忟憎、甚至腦海曾閃過輕生念頭等，建議您盡快尋求專業人士協助作心理輔導。

陳玉麟醫生 (精神科專科醫生)
陳穎昭博士 (臨床心理學家)