親愛的Melody，

多謝你的留言。

有強迫型人格障礙的人是完美主義者，他們要求嚴格，務求事事盡善盡美、準確無誤，連一些「雞毛蒜皮」的錯誤也不會放過。為求達到所訂的標準，他們會不惜一切，甚至犠牲休息時間，常常被視為工作狂。他們固執，缺乏彈性，要求別人完全遵照自己的方式做事，難以接受其他人的意見。他們極度注重細節、次序及規矩，對道德及倫理等價值觀亦頗為執著。他們所堅持的原則，理論上是正確的，所以很難挑戰他們的觀念；然而問題是：他們只著眼於追求完美的結果，忽略了，甚或不理會現實的限制及別人的感受，結果降低了效率及損害了人際關係。假如你的上司有強迫型人格障礙，你不能期望他改變，要改變的，只可以是自己。

心態上，要保持自信。不要因上司一個批評而妄下結論，也不要墮入他非黑即白的思想陷阱，因小小錯誤便怪責自己，認為自己表現差勁，懷疑自己的工作能力。請不要以他完美的標準來衡量自己，也不要將他的批評照單全收。要客觀評估自己的表現，例如：可參考以往其他上司對自己的評價，又或想想自己整體的表現（即使未能達到上司一百分的要求，做到大部分已經是不錯了），亦要考慮各種客觀的限制，包括：資訊、時間、經驗、資源等等，這些都會影響你的表現。

情緒上，盡量保持快樂的心情。不要讓工作耗盡你的身心，即使不能每晚都準時下班，也要為自己設定一些界限，例如：不超過晚上七時放工。請善待自己：保持生活平衡，讓自己有足夠的休息，多做一些有益而又可以令自己快樂的事情，恆常地與三五知己相聚。如遇着上司不公平對待或無理批評，可嘗試與家人及朋友分享，抒發心中感受。

行動上，宜實事求是。不要跟上司糾纏於原則的爭辯，不如按他具體的要求而作出修改。至於不合理的期望，你可用堅定的語氣，有禮貌地拒絶，例如：「對不起，今晚我不能超時工作了。」也可陳明限制，讓他自行選擇，例如：「如果我現在修改這份文件，另一份文件便要延遲一天才可以交給你了，你希望我先做哪一份文件？」

Melody，上述的建議，希望能作為你的參考。假若這些建議未能針對你目前的處境，又或者你的工作壓力很大，影響自己的身體或情緒，鼓勵你尋求輔導，一起解決問題。

祝願你工作順利，身心健康！

胡鳳娟女士（臨床心理學家）
郭麗芳女士（心理輔導員）