女兒您好，

我很明白你現在的處境，你對母親既愛且恨，一方面她的言語和行為令你蒙羞，另一方面當你被她激怒時，你會感到生氣但又內疚，因為這感覺令你很辛苦而想疏遠她。若要處理你和她的關係，先要了解自己和處理對她愛恨交纏的感覺，因為這感覺會令你對她愛又愛不下去，恨又恨不得。一般來說，你要分別處理對她這兩方面不同的感受。一方面，你要承認對她有真實負面的感受，例如憤怒、被否定、被遺棄、絕望、蒙羞或愧疚等；但另一方面，亦要肯定她在你成長中所付出的愛﹝那怕是很少﹞，並同時要承認自己可能心中一直亦缺乏和渴望得到她的愛。這過程說出來好像很容易，但不少人的經驗也發覺不容易透過自省而達到，故我建議你如有需要，可考慮找一位心理輔導員去幫助自己。

假若你想與母親擺脫疏離的關係，先要處理好上面所說愛恨交纏的感受，然後你要嘗試跟她接觸，不可逃避與她建立初步的關係。透過與她相處，了解現在年老的她跟那個過去傷害自己的她是否有不同，也許你會發覺現在的她跟你腦子中的媽媽已有些分別。畢竟，她現在年紀大了，或許沒有那麼具殺傷力，她只是一個要你扶助的弱者罷了。其次是嘗試了解媽媽的成長背景，多聆聽她訴說自己的童年往事，這有助明瞭她形成那種性格和傾向的原因，明白她為何會這樣對待自己，或許你會發覺一些你從沒有想過的情況，更容易令你接納她也有人性化的一面─既不是完美，又有自己的軟弱。

如在溝通期間，機會來了的話，嘗試逐小的向母親透露自己對她的看法和感覺，但不是「翻舊賬」式的責罵。例如︰當述說小時候一次無辜被責打的經歷時，可以向母親透露那次自己被冤枉、生氣的感受，讓她多明白你是怎樣的理解那件事，可能母親會向你解釋那次自己為何責打你，或許你可報銷一件「石沉大海」的創傷舊事，母親又可以多了解你一些。假若你認為與母親很難作以上的溝通，不要緊，你可找一些你信任的人談談，聽聽她們的看法，你將會更了解自己，或許會發掘一些母親值得你尊重的特質，甚至可與母親建立更和諧的關係。

另一方面，你亦可留意自己在成長中是否對其他女性有過度的期望或反應，例如對女老師、女上司、奶奶等，有可能會過度期望她們的關心而感到失望，亦有可能你會對於某些苛刻、指責型的女性容易作出過度的反擊，造成不必要的嫌隙和不和諧的關係，這可能是源於你對母親的感受而延伸至你與別人的關係，當你在這方面的認識加深和作出改變後，你會漸漸發覺自己的心情也變得詳和、輕鬆愉快，與他人的關係也更能融洽起來，希望你在成長的道路上繼續努力。

祝福你的

蘇劉君玉博士 (臨床輔導顧問及督導)
譚日新先生 (高級心理輔導員)