親愛的Wing，

你好！謝謝你的留言！相信多年來你過得很不容易！欣賞你屢敗屢戰，一直沒有放棄幫助自己！

留言中你提到，「每次出院時情況挺好的，但是很快又會跌進情緒的深淵。」你知道出院時是什麼原因讓你情況好轉嗎？出院後是什麼原因讓你跌進情緒深淵嗎？如果能夠了解讓你情況好轉的原因，以及讓你跌進情緒深淵的原因，可以幫助你避免再次跌入情緒深淵，增加意識處於正面又幫助你的狀況中。

你也可以嘗試做運動，運動會讓大腦釋放出某種化學物質和荷爾蒙：安多芬，它會使你感到精力充沛些。每天大約做30分鐘，定期做，持續做，讓它成為你的習慣。另外，你也可以嘗試建立支持網絡，在關係中經歷被支持；培養新的或你喜歡的興趣，陶冶性情。

輔導有很多種，尋找合適你自己的輔導可以幫助你了解發病的原因，繼續復發的原因，甚至是跌進情緒深淵的原因，讓你有機會避免重滔覆徹，展開新的生活模式，新的情緒管理方法或面對壓力方式等。

祝福你！

陳玉麟醫生 (精神科專科醫生)
郭麗芳女士 (心理輔導員)