親愛的Q女士：

多謝你的留言，很欣賞你主動尋求協助。

從字裏行間，感受到你在家庭中的壓力。一方面，孩子的出生為你帶來很大轉變，尚未適應；另一方面，家人彼此間似乎有一些未能協調的情況，你渴望得到家人的認同但卻事與願違，你期盼丈夫在家族中有發言權但卻願望落空，你希望融入家庭但卻格格不入。看來長期的壓力影響了你的情緒，消磨了你的意志，令你感到失望、氣餒，以致你不惜考慮離婚出走，作為解決辦法。

人在情緒低落時，思想偏向負面，多看到自己及別人的不足之處，家人的融洽相處及丈夫對自己的關愛，都好像不足以成為自己的鼓勵，容易感到無用、無助及無望，難以看到出路。然而，離婚是一個重大決定，對自己、丈夫及孩子都有莫大影響，當中亦會牽動很多複雜的情緒，必須三思。情緒不穩定，會影響判斷，不妨考慮先處理好自己的情緒，才再決定其他事情。

要處理情緒，可以嘗試做一些自己喜歡而又有益身心的活動，如：聽音樂、看電影、與朋友相聚、做運動等等。照顧孩子是非常「困身」的，但總不能全年無休地苦幹，也不能與朋友斷絶來往，嘗試邀請家人幫忙照料孩子，讓自己有一點休息放鬆的時間，可為自己增加正能量。有時，情緒低落會令人「冇心機」，事事都提不起勁，即使是往常的嗜好也失去興趣，這是常見的現象，但只要繼續嘗試，便會逐漸拾回樂趣。

假若你已經嘗試過各種方法去處理自己的情緒，但仍沒有好轉，又或是時好時壞，影響到你的日常生活或與家人的關係等，可考慮約見精神科醫生，看看是否患上了情緒病，並在有需要時接受藥物治療。Q女士，從你的分享中，看到你了解自己的感受及需要，渴望保持正面情緒及與家人融洽相處，我們鼓勵你尋求專業輔導，讓輔導員與你一起探索內心世界，了解整個狀況，處理種種內在及外在的壓力，從困局中得到釋放，獲取心靈的自由。

祝願你早日適應生活中的轉變，重拾快樂！


胡鳳娟女士 (臨床心理學家)
郭麗芳女士 (心理輔導員)