敏,

首先，請先給自己一個大大的擁抱。在這麼年輕的時候失去最愛的人，真的太難熬了 ! 你失去的是生命裡最重要的依靠，真係好痛，而家呢個階段真係好難捱。

你目前表現出來的這些症狀，在臨床上可能類似於「延長性哀傷障礙」（Prolonged Grief Disorder）。打個比喻，這其實只是你的大腦在處理這場突如其來的生離死別時，暫時「死機」了。從心理學角度來看，你的大腦就像卡在一個叫「創傷與思念」的死循環裡。腦海裡不斷重播那些畫面，其實都是大腦怕你被痛苦徹底吞噬，才自動開啟的「保護機制」。你身體的警報器也因為這份巨大的悲傷一直響個不停。你的神經系統裡現在全都是壓力荷爾蒙，所以你才成日失眠。

為了讓情況慢慢好轉，請考慮一下針對哀傷的專業心理輔導。請放心，這絕對不是讓你坐在那裡逼你忘記你愛嘅人或者同佢嘅回憶。輔導員會陪著你在安全的環境下，慢慢梳理那些把你卡住的痛楚，把生活的節奏一點一點找回來。

雖然沒有任何一顆藥能幫你「消除」悲傷，也沒辦法代替你思念。但是，如果你晚上真的失眠得太難受，或者抑鬱到覺得連起床出門都耗盡了所有力氣，可以考慮藉助一點抗抑鬱藥或者安眠藥。建議去睇下醫生或者精神科專科，聽下佢哋嘅專業意見。

放輕鬆一點，別再逼自己去符合別人期待的「走出來」了。我們真正要做的，是慢慢學會帶著這份記憶，重新把日子過好。

崔偉邦先生 （臨床心理學家）

鄺保強醫生（精神科專科醫生）