美添你好，

多謝你的提問。兩個月內失去兩位親人，就算是早有心理準備，也必定很難受和哀傷，這是很難避免的。在哀傷期中覺得對日常生活提不起勁，也是正常的哀傷反應，通常過一些日子，會和哀傷的情緒一同漸漸消失，所以不要懼怕，也無須過分憂慮。你沒有提及離逝的是哪些親人，通常至親的離開帶來較大的震盪，需要過渡的時間也較長，不要著急催促自己要堅強啊！

根據一些關於哀傷期的研究，要成功地渡過哀傷，你可以嘗試找一些關心你和你所信任的好友或家人傾訴，紓發你因哀傷而帶來的各種情緒，如悲傷、沮喪、失望、內疚、忐忑不安、被遺棄、甚至憤怒等等，逃避或壓抑這些情緒的表達，可能消耗你不少能量，也阻礙哀傷的自然複元。

在哀傷期中，最好是減輕一些外在的壓力或工作，給自己多一些時間休息和定期做一些鬆弛或帶氧運動，因為落在哀傷的人，就像大病初愈一樣，需要悉心調理身心。在某些節日或特別的紀念日子，不妨預早安排一些節目，不要只孤單地留在家中發呆發愁。思念已離世的親人代表著我們對他們的愛和尊重，但常常沈溺於對他們的思念，並不健康，我們最終也要接受他們已離開的事實，願意放手、及向他們說一聲「再見」。

若你在向親友傾訴、過了一段時間後仍無好轉，彷佛有未解開的心結或遺憾，可考慮尋求輔導，照顧自己情感、適應、身心各方面的需要。若你這種提不起勁的情況愈來愈嚴重，大大影響你的日常活動或工作，對各樣事物都失去興趣，常常無緣無故地哭泣，睡眠持續失調，感覺人生再無盼望，甚至有輕生意念，則可能已進入抑鬱病的狀態，需要儘快求醫。希望主耶穌基督保守你的心懷意念，幫助你渡過哀傷，重拾平安。不要忘記向主耶穌祈禱啊，因為祂永遠是我們「隨時的幫助」(來四16)。

康貴華醫生 (精神科專科醫生)

梁趙穎懿女士 (高級心理輔導員)