我在今年5月初拉傷背脊肌肉, 6月初開始覺得有點緊張，擔心點解未好, 會不會好, 及伸延一些負面思想… 其間還有一些例行身體檢查都有點緊張. 到7月初再次拉傷背脊肌肉, 但情況是輕微的, 要继续做物理治療, 到後來,背脊肌肉及鬆頸部方面都有進展, 而身體檢查也沒有大問題, 但焦慮, 擔心的感覺未有離開。
其实這一兩個月我都覺得有點緊張，心裡有時會想着負面的事(我知道我不應該這樣想），例如，明知只是小問題，為什麼自己要咁緊張？於是又開始緊張自己那麽緊張。有時候情绪可以鬆一些，但有時候卻hold在緊張的情緒上。一般早上緊張, 下午可以OK, 晚上輕鬆。
我是基督徙, 於是在7月中請兄弟姊妹為我祈祷把focus放在正面的事或神的事上，或且不在意自己緊不緊張，希望情况會好些。但情況沒有改善, 我很苦惱, 我很介意我那麼緊張。一星期前開始失眠(早上3時許便醒), 我很苦惱我失眠. 兄弟姊妹覺得我對神信心不足, 但她們都為我祈祷, 很關懷我. 在不自控的情緒裡面覺得很痛苦。(這些感覺是在緊張時感受到的)
一星期前, 我發覺焦慮和緊張原來一直是我幾十年的safety zone.  焦慮担心於我代表預備, 我要close monitor, 好使我可以處理，在許多時候, 我都在無法控制的情況下去檢視自己有否仍在緊張。但我一直都不察覺這問題/心態(這些想法是在OK及輕鬆時想到的)。要拆掉這堅固的 thinking pattern需要很大的力量。於是一星期前, 我用神的說話, 去停止自己強迫去檢視自己有否仍在緊張, 我對浮現的思想說 , 神與我同在, 我不要再去檢視自己了, 好像有些進步, 緊張少了。也因為這個thinking pattern, 我在半夜醒來時, 去檢視自己有否仍在緊張, 會否在失眠。

我一向為人緊張, 做任何事要穩妥. 我不接納壞的改變. (我知道我不應該這樣想），所以我知我要接受我現在所出現緊張的情緒及失眠, 如何有效接受, 我並不知道, 亦未有效做到. 我是否可以對情緒說，我不需要担心，我已交托在全能的神的手中，祂必然看顧帶领, 所以不要担心失眠。

2002年曾患癌症(初期), 治療完後焦慮, 擔心, 失眠仍在, 情況比現在嚴重,在政府精神科診所服食 Dothiepin HCL Capsule 25mg 半年每天一粒,最後2個月,每隔一天一粒.

今年49歲, 近個多月都有潮熱, 6月中到現在沒有來經, 未知與更年期會否有關.

最近曾往政府診所 (普通門診)求診, 只開了鎮定劑, 是給我在失眠的時候食的.

我是否要再等等看情況(看情況會否好轉)才決定需否治療, 還是我是否要看精神科醫生, 還是要看臨床心理學家, 還是兩樣都要, 要先看那個呢?  因為昂貴費用我怕負擔不起,  若要看臨床心理學家, 我的問題是否要注重認知行為治療呢?

我不知要向誰請教, 請指教我.

Babytiger
July 30, 2013