城市人您好，

長期面對工作和讀書的壓力，閣下的焦慮和緊張是可以理解的。有時，精神緊張會影響身體狀況，的確值得我們關注。然而，從醫學角度，單是incomplete RBBB本身並不是一個嚴重問題，一般的處理方法是找一位你信任的醫生（不要胡亂找醫生），如沒有發現任何其他身體異常，便無須過分憂慮，很多人都有incomplete RBBB，並不會對生活造成影響。

至於壓力，它在都市生活中幾乎是無可避免的。有時，某些挑戰（如考試）已經過去，但其他因素，也會為我們帶來壓力，例如：
（1）升學、就業、結婚、生兒育女或親人離世等人生轉變。
（2）自己、家人、朋友或上司對自己的種種要求。
（3）學業、工作、感情或人際關係中面對的挫折。
（4）生活中遇到的矛盾及衝突。
（5）因健康、前途、感情或經濟等問題而產生的憂慮。

其實，適度的壓力可以是一件好事，因為它令我們為所需應付的事情做好準備，全神貫注，甚至將潛能進一步發揮出來。可是，長期受壓力影響，身體經常處於作戰狀態，精神持續緊張，如未能得到適當的紓緩，可能會出現一些徵狀，例如：疲勞、頭痛、頸梗膊痛、腸胃不適、失眠、精神難以集中、焦慮、情緒低落、意志消沈、工作效率下降等。這些徵狀向我們發出訊號，提醒我們要及早處理，以免情況惡化。

要處理焦慮，必須要知道自己焦慮的來源，所以閣下約見社工，了解問題，尋找出路，是非常合適的。假若你擔心自己患上某種精神疾病（如：焦慮症），可尋求醫生的診斷。此外，要紓緩緊張、焦慮，也可從以下幾方面着手。

（1）減少壓力 - 例如：放下完美主義，接受限制，對自己訂下合理的期望；好好編排自己的時間表，為工作定下優先次序，不要勉強自己在同一時段應付太多事情；遇上不合理的要求，要堅決拒絕；如果身處的工作環境太惡劣，又未能有改善空間，可能需要考慮轉變環境。

（2）增加資源 - 在個人層面，改善自己不足之處，讓自己有更多知識及技巧面對當前的難題；嘗試學習樂觀的態度及多角度的思維方式，這有助我們看見事情的出路，減少憂慮。在社交層面，多與家人及朋友傾訴心事，心中冤屈得以宣洩，並得到別人的支持，內在的力量便得以提升；所謂「三個臭皮匠，勝過一個諸葛亮」及「人多好辦事」，有需要時尋求別人的協助，有助解決問題。

（3）避免採用有害的處理方式 - 逃避固然不能解決問題，吸煙、酗酒、濫藥、賭博、沉迷上網、暴飲暴食、瘋狂購物等亦只是一時麻醉自己的方式，最終所帶來的負面結果只會增加自己的壓力。

（4）建立良好的生活習慣 - 充足睡眠、健康飲食、帶氧運動、鬆弛活動等不但可改善身體狀況，更可讓我們活力充沛，頭腦清晰，做起事來事半功倍，應付挑戰的能力大大提升。

麥基恩醫生（精神科專科醫生）
胡鳳娟女士（臨床心理學家)