梁太，你好！人年紀大了，體力衰退是正常的事，但不一定是家人的負累，也不一定會抑鬱。能否過一個快樂的晚年，很在乎我們的心態。雖然有一些事情再做不到，但你擁有很多人生的經驗，也付出很多努力來建立家園，這些都是值得兒孫敬重的。你現時最重要的任務，乃是要為後輩立下榜樣，如何過一個有尊嚴、有意義的晚年。

人年紀大了，身體少不免有點毛病，你聽從醫生的吩咐，乖乖吃藥是很重要的，但除此以外，還需注意下列幾點，才會過得開心。

1. 健康的生活方式

我常用一個英文字RED來代表健康的生活方式。

R — 是鬆弛 (Relaxation)

長者可善用空閒的時間，作一些自己喜歡的娛樂和嗜好，使身心舒暢，例如聽音樂、唱粵曲、看大戲、電影、種花、養魚、插花、做手工、編織、烹飪、學煮新的菜色，為家人增添生活情趣和色彩。

E — 是運動 (Exercise)

長者不需要作劇烈的運動，步行、柔軟操、太極等，都是很好的運動，但運動必須有恆，每星期最少做三、四次，每次做上45分鐘才收效。

D — 是飲食 (Diet)
養成健康的飲食習慣，營養均衡、多餐少食、少油、少鹽、少糖，多菜少肉，這些都是對長者很重要的。

2. 社交生活

孤獨、缺乏社交生活是長者的大忌。長者有時因眼、耳、手腳、腦都沒有以前好，因此很怕與人交往，漸漸孤立自己，這是不必要的。長者可以參加一些長者中心的活動，或在教會參與義工等，要有自己的朋友，建立一個良好的支持系統。

3. 不住學習

無論甚麼年紀，都總可以學習新的事物，這可使我們不停用腦，減低退化，又可常常有新的刺激，新的挑戰。

4. 存感恩的心，活在當下

有些長者常活在過去，為了過去所發生的事憤憤不平，不肯寬恕曾傷害自己的人；又或為到過去能做的事，現在卻不能做而懊悔。但有些長者卻活在將來，為明天憂慮：明天我會否中風，患上老人癡呆、癌病……等，常活在焦慮和恐懼中。

以上兩種人都忽略了「現在」，今天我仍然可以看見、聽見、行走等，仍然有家人，便應存感謝的心，好好活在今天，享受我所擁有的，為我所擁有的感恩，而不為「過去」懊悔、憤怒，也不為「明天」憂慮、恐懼。

在墨西哥一個地方，溫水泉就在冷水泉旁，故婦女們都到那兒去洗衣服。一天，一位遊客路經此處，對婦女們說：「你們真幸運，有溫水也有冷水洗衣服。」不料她們卻異口同聲說：「不過，老天爺沒有給我們洗衣粉；還有，在世界其他的地方有洗衣機，不需要像我們這樣辛苦洗衣服呢 ! 」

假如我們只是想着我們沒有的東西，肯定不快樂；但假如我們數算我們仍然擁有的東西，為這些感恩，那快樂是屬於我們的。 

盼望你能改變心態，過一個開心和有意義的晚年。


蘇劉君玉博士 (臨床輔導顧問及督導)
譚日新先生 (高級心理輔導員)