豐豐你好，

從你所提供的背境資料看來，你在工作生涯中，曾付出努力進修，考得學位，並且在工作階梯中有向上的志向；這是很值得欣賞的。但後來，似乎受同事間的比較和競爭的影響，以致信心大為下降。

就你所形容的處境，看來頗為大壓力，甚至有敵意，但我嘗試用另一角度去看這困擾，並且建議一些初步的應對方法，希望對你的困境有幫助。

首先，你似乎主要着眼於自己的弱點，並沒有提到自己的優點或強項。我想像機構當初聘用你的時候，必然考慮到你的長處。現在，這些長處消失了嗎？抑或是被忽略、遺忘了？可以重新再「啟動」和發揮嗎？

另外，你提到年青同事的優勢等等，令你很自卑。是的，相對於較年青的同事，中年人士的適應和學習能力，確是有所不如。但這並不一定是「腦力/智力」的不足，而可能是對新一代的電腦應用(軟件和硬件)不熟習和較少利用互聯網所提供之方便快速的資訊有關。我建議你找人談談這方面的困難，或者參加這方面的進修，看看能否藉此加強工作能力和效率。

我亦留意到你相當自卑、自我形象低，並且有焦慮和情緒低落的情況。在這種心理狀態下，會形成一個惡性循環，令本已不甚理想的工作表現更受影響。我建議你可尋求專業的輔導和評估，得以較客觀地察看問題的嚴重性，並討論可行的面對方法。最後，希望在新的一年的開始，你先給自己定下合理而樂觀的目標，讓自己的努力更有方向感。

賴子健醫生 (精神科專科醫生)
吳張秀美女士(高級心理輔導員)