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活在當下的色彩
作者 : 陳穎昭博士
專題 : 正向心理學
第46期通訊(2024年9月)
日期 : 2024-09-02
「色彩是潛意識的母語。」— 瑞士精神分析心理治療師卡爾．榮格
「色彩是潛意識的母語。」— 瑞士精神分析心理治療師卡爾．榮格
當留意到自己有很多思緒而感到困擾時，想定一定神，又或純粹想增加多些正面情緒，可以嘗試做「安定心神」小練習，把注意力連繫到當下此刻。
於安全情況下，在你周圍身處的環境中，可嘗試帶著一份好奇和開放的態度，留意此時此刻 :
5 樣看到的事物 （例如：手機、杯⋯⋯）
4 樣觸碰到的感覺 （例如：雙手放在大腿上、腳板踏在地上實在的感覺⋯⋯）
3 種可以聽到的聲音 （例如：車聲、冷氣機聲⋯⋯）
2 種可以聞到的氣味（例如：咖啡⋯⋯）
1 種嚐到的味道（例如：檸檬茶⋯⋯）
做完這個小練習，如果你喜歡的話，可以感受一下此刻整個人的感覺？有甚麼顏色或不同色彩的組合，甚至形狀，最能表達與當下連繫的感覺？這些顏色或形狀又代表甚麼？有甚麼發現？
