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活在当下的色彩
作者 : 陈颖昭博士
专题 : 正向心理学
第46期通訊(2024年9月)
日期 : 2024-09-02
「色彩是潜意识的母语。」— 瑞士精神分析心理治疗师卡尔．荣格
「色彩是潜意识的母语。」— 瑞士精神分析心理治疗师卡尔．荣格
当留意到自己有很多思绪而感到困扰时，想定一定神，又或纯粹想增加多些正面情绪，可以尝试做「安定心神」小练习，把注意力连系到当下此刻。
于安全情况下，在你周围身处的环境中，可尝试带着一份好奇和开放的态度，留意此时此刻 :
5 样看到的事物 （例如：手机、杯⋯⋯）
4 样触碰到的感觉 （例如：双手放在大腿上、脚板踏在地上实在的感觉⋯⋯）
3 种可以听到的声音 （例如：车声、冷气机声⋯⋯）
2 种可以闻到的气味（例如：咖啡⋯⋯）
1 种尝到的味道（例如：柠檬茶⋯⋯）
做完这个小练习，如果你喜欢的话，可以感受一下此刻整个人的感觉？有甚么颜色或不同色彩的组合，甚至形状，最能表达与当下连系的感觉？这些颜色或形状又代表甚么？有甚么发现？
