「色彩是潛意識的母語。」— 瑞士精神分析心理治療師卡爾．榮格

當留意到自己有很多思緒而感到困擾時，想定一定神，又或純粹想增加多些正面情緒，可以嘗試做「安定心神」小練習，把注意力連繫到當下此刻。

於安全情況下，在你周圍身處的環境中，可嘗試帶著一份好奇和開放的態度，留意此時此刻 :

5 樣看到的事物 （例如：手機、杯⋯⋯）

4 樣觸碰到的感覺 （例如：雙手放在大腿上、腳板踏在地上實在的感覺⋯⋯）

3 種可以聽到的聲音 （例如：車聲、冷氣機聲⋯⋯）

2 種可以聞到的氣味（例如：咖啡⋯⋯）

1 種嚐到的味道（例如：檸檬茶⋯⋯）

做完這個小練習，如果你喜歡的話，可以感受一下此刻整個人的感覺？有甚麼顏色或不同色彩的組合，甚至形狀，最能表達與當下連繫的感覺？這些顏色或形狀又代表甚麼？有甚麼發現？

心靈富足，就在此時此刻。

多采多姿抑或枯燥乏味？

充滿色彩抑或刻板單調？

端在乎你的覺察、意向和選擇。

When life gives you lemons, stay chill and make lemonade!

當生活給你檸檬時，也可以選擇保持酷，就把它變成檸檬特飲吧！

Michelle Wing Chiu Chan

Hope is a Choice, 2023

Digital painting